燃燒脂肪的最佳心率因人而異

人體的脂肪一般分為兩種：一種是在身體內部的臟器周?chē)?，一種是在皮下組織 。臟器周?chē)闹局饕墓δ苤饕莾Υ婺芰亢捅Ｗo內臟的，即腹部位置 。人體脂肪最容易堆積在腹部 ， 少量脂肪堆積在皮下組織 。

心率多少燃脂每個(gè)人的情況是不一樣的，要看最大心率是多少，正常人最大心率的75%是理想的燃燒脂肪的心率。

西奈山伊坎醫學(xué)院的研究人員報告稱(chēng)，燃燒脂肪的最佳心率因人而異，通常與商業(yè)健身器材上的“脂肪燃燒區"不一致。

相反，研究人員說(shuō)，臨床運動(dòng)測試——一種測量一個(gè)人對運動(dòng)的生理反應的診斷程序——可能是一個(gè)更有用的工具，可以幫助個(gè)人實(shí)現預期的減肥目標。這項研究使用了一種基于機器學(xué)習的建模方法，今天發(fā)表在《營(yíng)養、代謝和心血管疾病》雜志上。

“以減肥或減脂為目標的人可能會(huì )對允許最大脂肪燃燒率的運動(dòng)強度感興趣?！按蠖鄶瞪虡I(yè)健身器材都提供'脂肪燃燒區'選項，這取決于年齡，性別和心率，"主要作者漢娜·基特雷爾說(shuō)，她是伊坎西奈山醫學(xué)和科學(xué)實(shí)驗室增強智能的博士候選人，醫學(xué)碩士，注冊營(yíng)養師，注冊營(yíng)養師?！叭欢?，通常推薦的脂肪燃燒區域尚未得到驗證，因此個(gè)人的鍛煉強度可能與他們個(gè)性化的減肥目標不一致。"

她也是Mount Sinai Physiolab (Mount Sinai Morningside的臨床身體成分和運動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗室)的董事。

在有氧運動(dòng)中，人體達到最高脂肪燃燒率時(shí)的運動(dòng)強度和相關(guān)心率有時(shí)被用來(lái)表示運動(dòng)強度和相關(guān)心率。在這一點(diǎn)上，脂肪是一個(gè)重要的燃料來(lái)源，因此這種強度可能會(huì )對那些尋求在鍛煉中優(yōu)化減脂的人感興趣。

作為研究的一部分，研究人員比較了在臨床運動(dòng)測試中測量到的最大脂肪燃燒量的心率，與在通常推薦的“脂肪燃燒區"內最大努力的百分比的預測心率。在26個(gè)人的樣本中，研究人員發(fā)現，測量的心率和預測的心率之間的一致性很差，兩種測量方法之間的平均差異為每分鐘23次。這表明，關(guān)于“脂肪燃燒區"的一般建議可能無(wú)法提供準確的指導。

接下來(lái)，研究人員計劃研究接受更個(gè)性化運動(dòng)處方的個(gè)人是否表現出更多的體重和脂肪減少，以及識別2型糖尿病、肥胖和心臟病等健康風(fēng)險的代謝健康指標的改善。

“我們希望這項工作將激勵更多的個(gè)人和教練利用臨床運動(dòng)測試來(lái)制定量身定制的減肥運動(dòng)程序。它還強調了數據驅動(dòng)方法對精確鍛煉的作用，"資深作者Girish Nadkarni說(shuō)，他是伊坎西奈山醫學(xué)教授，醫學(xué)博士，公共衛生碩士，Irene和Arthur M. Fishberg博士，查爾斯布朗夫曼個(gè)性化醫學(xué)研究所主任，數據驅動(dòng)和數字醫學(xué)部門(mén)的系統主管。

文章標題

Discrepancy between predicted and measured exercise intensity for eliciting the maximal rate of lipid oxidation